bialko w

W takim razie potrzymuje moje zdanie gainer nie dla Ciebie bulk (50/50 ww i białka) jeśli ogólnie brakuje kalorii białko jeśli jest wystarczająco ww w diecie

O Multipowerze pisalem, ze cenowo. Multipower nie ma zadnych produktow rewolucyjnych, tylko podstawy - kreatyna, glutamina, gainery i bialko. Co do reklamy, mialem na mysli nie tylko KiF ale rozniez prase babska, fitness i dla facetow - tam jest tylko Olimp. I to moim zdaniem madra decyzja. Co do MLO, to z tego co wiem, maja uklady w klubach [...]

Śniadanie, wraz z posiłkiem potreningowym, powinny być najbardziej kalorycznymi posiłkami w ciągu dnia - niskokaloryczne śniadania to nieporozumienie Dodatkowo, większość powyższych "receptur" jest uboga w białko i zdrowe tłuszcze, a niektóre "receptury" wręcz sprzyjają tyciu poprzez gwałtowny skok insuliny Zmieniony przez - [...]

[...] ma takich nie ma dowodow na to ,chyba ze mowimy o kazeinie sodowej,ew. potasowej znajdujacych sie w tanich serch ,ktora powoduje zatrzymanie wody w organizmie,kazeina to naprawde dobre bialko szczegolnie w okresie nocym i smiem twierdzic ze przez niska kinetyke wchlanianai zmniejsza laknienie,co pomaga na dietach o duzym ujemnym bilansie kcal

[...] spadkami i pociagnij jeszcze trening masowy z 2 tygodnie potem mozesz zrobic lekka regeneracje i wziasc sie za rzezbienie najpotrzebniejsze Ci beda jak slusznie zauwazyles bialko- musisz zwiekszyc jego podaz w diecie z supli mozesz zainwestowac w l-karnityne oraz natykataboliki (l-glutamine czy tauryne) HMB takze ale pamietaj ze optymalny czas [...]

Tauryny i 2 kaps starczy ale mozna tez brac i wiecej np. 4x dziennie Bialko dawkujesz w ilosci takiej jaka brakuje CI do uzupelnienia niedoborwo wynikajacych z diety. HMB to kontrowersyjny suplement, poniewaz kraza rozne opinnie na jego tamat, dletego jezeli z bolem i zalem bedziesz wydawal na niego nie mala w sumie kase to lepiej sobie daruj

[...] rownie skuteczne jak v12 a sprawdzilem ze te dwa suplementy po cyklu skladajacym sie z 2 opakowan cell pump lub v12 plus 2 opakowania aminoanabol do tego glutamina i dobre bialko daja tak samo zadowalajace efekty.przeszedlem juz wiele cyklow anabolicznych i moge bez ogrodek stwierdzic ze ten cykl suplementacyjny wielu przypadkach wydal sie [...]

a ja zaproponuje jakieś BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do spalania tego co niepotrzebne l-karnityne C.I.T (nutrend).......no i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam

Jaja kurze nalezy jesc tylko i wylacznie ugotowane na twardo lub smalone ale tak, aby zarowno bialko jak i zoltko sie scielo, ze wzgledu na zagrozenie zakazenie Salmonella.Skorupka jajka posiada w swojej strukturze pory, a drobnoustroje przenikaja rowniez do wnetrza wiec samo sparzenie goraca woda nie wystarcza.Niestety wiele osob nie zdaje sobie [...]

[...] moczu, czy nie jest duzo intensywniejszy niz dotad. Jezeli nie to nie sadze zeby to bylo przedawkowanie. Niecale 3 gramy na kg to zadna ilosc. Raczej bym stawial na uczulenie ale to tez nie na bialko, Czy w diecie jest cos czego dotad nie jadles w podobnych ilosciach. Urozmaicacz posilki, czy caly tydzien wygladaja bardzo podobnie/identycznie?

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

Tu nie chodzi o ten tluszcz bo jego zawartosc jest błacha,ale rzecz w tym,ze od razu po treningu powinno sie dostarczyc wegle proste do odbudowania glikogenu,bialko z gainera jest zbedne w tym posilku,lepiej przelozyc go na posilek pozniej,wtedy bedzie wrecz doskonaly. "napisales wczesniej zebym dostarczal min 4g ww/ 1kg" chcialem [...]

Bcaa jesli wizete na pusty żołądek będzie krążyło w krwii juz po 15 min możesz przyjąc 20/25 min dla pewności rano -zależy jak szybko po wzięciu BCAA/białka chcesz robić aeroby białko potrzebuje min 30/40 min aby się w pełni wchłonąć ...... najlepiej jedno i drugie jak Cie stać

Możecie mi napisać ile g białka/ww/tłuszczy na kg masy ciała... Chcę przybrać 4-5 kg.. Białko sobie kupuje,jak bd to zaczynam dietę.. a przez to proporcje nie wiem jak sobie dietę rozpisać.. BYK... ale nogi łotają po tych przysiadach 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: = to jest to samo co przenoszenie hantli za [...]

OK mam pare pytanek zakupilem ostatnio glukoze i bialko serwatkowe w normalnym markecie bez zadnych dopalaczy :) mam pytanie czy nie zaszkodza mi one w treningu na zezbe jak je stosowac ?? NIe nawijajcie tylko o jakis dietach albo innych rzeczach poprostu jak mozecie dostosujcie sie do sytyuacji :P:) i jeszcze jedno jakie zancie cwiczenia przy [...]

[...] wyrzuty sumienia i nici z tego beda. zakladam ze jadlas cos okolo 1000 kcal wiec proponuje ci przez pierszwy tydzien wejsc na pulap 1200. wazne: zjedz jakies ww zlozone + bialko na noc, czyli powiedzmy chleb razowy z twarogiem i jakimis warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo spokojnego snu ktorego pewnie nie zawiele masz. [...]

Witam Osobiscie na poczatek bym postawil na podstawy czyli uzupelenienie diety w bialko i weglowodany, nie pakowalbym kasy od razu w jakies wyrafinowane suple. Jak jestes szczuply to zakup sobie pozadna ilosc Vitalmax Gainer 1 oraz Whey 70 Vitalmax lub Olimp SP 80 do brania zawsze przed snem i po treningu. Kompleks witamin jak nie masz jest [...]

6g ww to za duzo ,wystarczy 4g ,reszta tluszcz ,bialko styka 1,5g .WW potraktuj instrumentalnie spozywaj glownie na snaidanie i w okresie okolo treningowym ,suplementacjie okolo treningowa masz podwieszona w dziale Alternatywna droga

rozumiem, chodzi ci o zakwaszanie itd blokade glikolizy itp, ale nie zapominaj ze lipoliza własnie w tedy sie nasila równiez, glukonegeneza raczej nie i białko jest naprawde w min. stopniu źrudłem energi.

Maluch dojedzie wolniej A jedząc białko markowe i półprodukt różnicy w prędkosci nie będzie. Nie sciemniaj z wierzysz w enzymy i witaminy dodawane, oraz we wpływ procesów produkcji które uzasadniają 100% marży. Kopa.